สวัสดีอีกครั้งค่ะ คือเรานับแคลอรี่แล้วต้องทานข้าวราดแกงอะค่ะ แบบที่ข้าวเปล่าราดกับข้าวหลายๆอย่าง แล้วเวลาคำนวณแคลมันจะงงมากๆ อย่างเช่นผัดถั่วงอกเต้าหู้ 120 แคล/ถ้วย แล้วเราตักแค่ 1 ทัพพีมาราดข้าวนี่จะมาก/น้อยกว่า 1 ถ้วยแค่ไหนหรอคะ ต้มจืด 1 ถ้วยเล็กด้วยค่ะ เวลาคิดจะงงมากๆว่าสรุปทานเยอะหรือทานน้อยกว่าปริมาณที่ต้องการต่อวันเพราะกะไม่ถูกอะค่ะ รบกวนด้วยนะคะ
แคลอรี่ต่อ 1 ถ้วยนี่ปริมาณประมาณไหน